Wie soll die Auswahl an Turnschuhen oder Sneaker sein?
Eine der ersten Bedingungen für ein gesundes Leben ist es, Sport zu einem Teil unseres täglichen Lebens zu machen. Die richtigen Punkte beim Sport sind jedoch die richtige Auswahl an Sportschuhen.
Heutzutage, wenn das Wetter wärmer wird, steigt die Zahl der Menschen, die Sport treiben und laufen. Die Schuhe, die Sie wählen, sind genauso wichtig wie die Aktivitäten, um die richtigen Sportarten zu betreiben und Verletzungen vorzubeugen.
Weder sollte eng noch reichlich sein
Die Schuhe, die wir beim Sport wählen, sind ein wichtiger Faktor für die Kraftverteilung zwischen Boden und Körper. Es bestimmt, wie die Kraft auf das Knöchel-, Knie- oder Hüftgelenk, die am Bein verlaufenden Muskeln, die Bänder und andere Strukturen verteilt wird. Aus diesem Grund sollte der Schuh, den wir wählen, den Fuß gut umwickeln, er sollte weder reichlich noch schmal sein.
Wenn möglich, sollte der Schnürabschnitt lang sein und auch den Knöchel bequem machen. Die Schuhspitze sollte breit sein und Fingerbewegungen ermöglichen. Zwischen dem Zeh und der Schuhspitze sollte ein durchschnittlicher Abstand von 1 cm bestehen.
Gesunder Schritt mit dem richtigen Boden
Ein guter Sneaker sollte in der Lage sein, Druck aufzunehmen und die Lasten gleichmäßig zu verteilen. Aus diesem Grund sollte die Sohle des Schuhs gut umklammert sein, die Ferse sollte weich und dick sein und die Ferse sollte aus widerstandsarmem Material bestehen, um den Druck auf die Ferse zu verteilen. Die Basis sollte die vorderen, hinteren und seitlichen Krümmungen unter dem Fuß tragen. Der Schuhfuß sollte vor Stürzen und Verstauchungen geschützt werden, indem verhindert wird, dass der Spiralfuß in verschiedene Richtungen entweicht.
Bei problematischen Füßen ist ärztlicher Rat erforderlich
Der wichtigste Faktor bei der Auswahl von Schuhen ist die Kenntnis der Fußstruktur. Wenn es strukturelle Probleme an den Füßen gibt, werden die Schuhe, die wir wählen, noch wichtiger. Wenn der Knöchel in der vorderen, hinteren und seitlichen Kurve (Plattfuß, Sohlenkollaps usw.) oder der Daumen, Hallux Valgus genannt, nach außen kollabiert und im oberen Teil des Schuhs mit großen Zehen ein Knochenvorsprung vorliegt; Es verursacht Probleme wie Schwielen oder Nagelkleben. In solchen Fällen ist ein ärztlicher Rat bezüglich des zu wählenden Schuhs erforderlich.
Wenn die Fußsohle niedrig ist, sollten geeignete Fußstützen mit Hilfe einer sogenannten Pedographie oder nach den Anweisungen Ihres Arztes im Schuh platziert werden. Wenn ein Fersensporn verfügbar ist, kann eine Silikonunterstützung an der Ferse des Schuhs erforderlich sein. Die Schuhspitze sollte flexibel und biegsam sein. Schuhe mit breiter Nase sollten für Fingerprobleme wie Hallux Valgus gewählt werden.
Wählen Sie Ihre Schuhe nach Sport
Abhängig von unseren Sportarten und unseren Schuhen können die Schuhe mit Kissen wie „Luft“ oder „Gel“ ausgewählt werden, um den Druck auf den Fuß ausgewogen zu verteilen. Es ist angebracht, solche Stützen an der Seite des Fußes bei Sportarten zu haben, bei denen viele Interaktionen mit den Fingerspitzen wie Tennis stattfinden, sowie an der Ferse und den Sohlen des Sprunges beim Basketball. Die Schuhe, die beim Gehen verwendet werden sollen, sollten flexibel sein, die Sohle sollte Stöße absorbieren können und der Fuß sollte gut greifen, die Ferse und die Sohle sollten ein Luftkissen haben. Konturierte Schuhe, die den Knöchel mit Basketball umwickeln, stützen den Knöchel und schützen ihn vor Verstauchungen und Verletzungen.
Im Fußball sind Schuhe mit einer harten Sohle geeignet, die den Fuß vor Schlägen und Stößen schützen, sowie eine Höhenverstellung gegen Bestattungen auf der Wiese. Aus diesem Grund kann es unpraktisch sein, diesen Schuh zu verwenden, der zum Fußballspielen ausgewählt wurde. Wenn wir einen Schuh wollen, den wir beim Sport im Fitnessstudio verwenden, sollten wir einen Schuh mit einer Zehensohle und einer harten Sohle, einer stoßdämpfenden Funktion an der Ferse und einer flexiblen Zehe wählen.
Zu Hause entfernen
Ein weiterer wichtiger Faktor, der beim Sport berücksichtigt werden muss, sind die Bodeneigenschaften. Weicher Boden; Es sollte bevorzugt werden, da es die Belastung von Knochen-, Gelenk- und Knorpelgewebe verringert. Gleichzeitig sind die Auswirkungen von Stürzen und Verletzungen auf weichem Boden geringer. Bei Sportarten auf hartem und rutschfestem Boden treten häufiger Verletzungen auf, da die Belastung von Knochen, Gelenken, Knorpel und Bindegewebe instabil und hoch ist.
Es ist wichtig, Schuhe zu tragen, wenn wir in unseren Heimsportarten Laufbänder und Fahrräder verwenden. Mit Sportschuhen können wir unsere Füße vor den Belastungen schützen, die durch den harten Boden der Laufbänder verursacht werden.
